ヨガでは、息を深く吐くことで副交感神経が優位になり、リラックスできると考えられています。吐くときの目安は吸うときの1.5倍くらいの長さ。意識的に吐くことで、心のデトックスにもつながります。今回は、ヨガの呼吸法を日常生活で…

「何だか最近、子どもを叱ってばかりいる」「育児疲れでヘトヘト」・・・、そんな落ち込み気味のママには、手軽にリフレッシュできるパークヨガがおすすめ。家族でトライすれば、みんな笑顔に。子育てにも効果を発揮するパークヨガをご紹…